Chế độ dinh dưỡng dành cho trẻ 10 tháng tuổi

Khi bé được 10 tháng tuổi, giờ đây bé đã cứng cáp hơn trước rất nhiều. Nhưng liệu các mẹ có biết khi đến tháng thứ 10, bé cần thêm những nguồn dinh dưỡng nào để cần thiết cho sự phát triển toàn diện của mình?

Theo chuẩn của WHO 2007 bé trai 10 tháng tuổi có cân nặng trung bình 9,2 kg, chiều cao trung bình  là 73,3 cm. Bé gái có cân nặng trung bình là 8,5kg, cao 71,5cm. Hãy xem chiều cao và cân nặng của trẻ đã đúng chuẩn chưa để điều chỉnh chế độ ăn cho trẻ một cách tích hợp

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi là:
–  3 bữa ăn chính ( ăn bột hay cơm nhão)
–  2 bữa ăn phụ (trái cây)
–  Bú sữa (bú mẹ hoặc bú bình khoảng 500-600ml ngày).

Chế độ dinh dưỡng dành cho trẻ 10 tháng tuổi1
Dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi

Thức ăn hằng ngày cần bổ sung đầy đủ chất đạm, chất béo, vitamin và chất xơ.
Ngoài ra, nên thay đổi cách chế biến để kích thích khẩu vị, giúp cháu ngon miệng. Tránh không cho trẻ ăn vặt trước mỗi bữa ăn chính, sẽ làm cháu mất cảm giác ngon miệng, chán ăn.

CHÁO CẬT HEO – CẢI TRẮNG (Một chén cho 190 calo)

Nguyên liệu Cách làm
Gạo 20g (2 muỗng canh đầy)Cật heo 30g (1/3 cái cật heo)Cải trắng (cải bắc thảo) 30g (3 muỗng canh)Nước 250ml (1 chén đầy)Nước mắm iốt hoặc muối iốt. Gạo lựa sạch, vo sơ, ngâm 30’, đâm bể, nấu sôi 15’Cật heo xắt mỏng, nhỏCải bắc thảo xắt nhuyễnCho cật heo và cải vào cháo đã chín, cho sôi lại 2-3 phút. Cho thêm hành ngò nếu bé thích.Đổ cháo ra chén, cho thêm 2 muỗng dầu ăn.

 

Chế độ dinh dưỡng dành cho trẻ 10 tháng tuổi2
Thực đơn, chế độ, món ăn dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi

CHÁO GÀ – NẤM RƠM (Một chén cho 219 calo)

Nguyên liệu Cách làm
Gạo 20g (2 muỗng canh đầy)Gà nạc 30g (2 muỗng canh)Nấm rơm 30g (4 – 5 cái)Dầu ăn 10g (2 muỗng cà phê)Nước 250ml (đầy 1 chén)

Nước mắm iốt hoặc muối iốt

Gạo lựa sạch, vo sơ, ngâm 30 phút, giã dập nấu sẽ nhanh trong 20’ – 30’ với 1 chén nước đầy.Gà nạc, nấm rơm bằm nhuyễn hòa vài muỗng nước cho tan chế vào cháo đã chín cho sôi lại vài phútĐổ cháo ra chén, cho 2 muỗng dầu ăn, nêm hơi nhạt một chút. Có thể cho chút hành ngò băm nhuyễn nếu bé thích.

BỘT THỊT – RAU DỀN (một chén cung cấp 230 calo)

Chế độ dinh dưỡng dành cho trẻ 10 tháng tuổi3
Thực đơn, chế độ, món ăn dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi
Nguyên liệu Cách làm
Bột gạo 25g (5 muỗng canh gạt)Thịt heo nạc 30g (2 muỗng canh)Rau dền 30g (3 muỗng canh)Dầu 10g (2 muỗng cà phê)Nước 200ml (lưng 1 chén nước)

Nước mắm iốt hoặc muối iốt.

 

Rau dền cắt thật nhuyễnBột gạo + ít nước hòa tanThịt băm thật nhuyễn, thêm chút nước đánh tơi raCho phần nước còn lại vào thịt nấu chínThả rau muống vào nấu sôi lên cho mềm rau, sau đó cho bột vào khuấy tiếp cho chín bột. Trút ra chén cho 2 muỗng cà phê dầu ăn vào trộn đều.

Nên nêm nhạt.

 

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.